ערך תזונתי והרכב כימי.
| תזונה | כמות | נוֹרמָה** | % מהנורמה ב 100 גרם | % מהנורמה ב 100 קק"ל | 100% נורמלי |
| ערך קלורי | 90 קק"ל | 1684 קק"ל | 5.3% | 5.9% | 1871 גרם |
| חלבונים | 19.6 גרם | 76 גרם | 25.8% | 28.7% | 388 גרם |
| שומנים | 1.2 גרם | 56 גרם | 2.1% | 2.3% | 4667 גרם |
| מים | 76.6 גרם | 2273 גרם | 3.4% | 3.8% | 2967 גרם |
| אֵפֶר | 2.6 גרם | ~ | |||
| ויטמינים | |||||
| ויטמין A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 1.2% | 9000 גרם |
| רטינול | 0.01 מ"ג | ~ | |||
| ויטמין B1, תיאמין | 0.1 מ"ג | 1.5 מ"ג | 6.7% | 7.4% | 1500 גרם |
| ויטמין B2, ריבופלבין | 0.13 מ"ג | 1.8 מ"ג | 7.2% | 8% | 1385 גרם |
| ויטמין C, אסקורבי | 1.2 מ"ג | 90 מ"ג | 1.3% | 1.4% | 7500 גרם |
| ויטמין E, אלפא טוקופרול, TE | 0.8 מ"ג | 15 מ"ג | 5.3% | 5.9% | 1875 גרם |
| ויטמין PP, NE | 6.7 מ"ג | 20 מ"ג | 33.5% | 37.2% | 299 גרם |
| ניאצין | 3.5 מ"ג | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| אשלגן, ק | 205 מ"ג | 2500 מ"ג | 8.2% | 9.1% | 1220 גרם |
| סידן, Ca | 46 מ"ג | 1000 מ"ג | 4.6% | 5.1% | 2174 גרם |
| מגנזיום, מג | 30 מ"ג | 400 מ"ג | 7.5% | 8.3% | 1333 גרם |
| נתרן, נא | 713 מ"ג | 1300 מ"ג | 54.8% | 60.9% | 182 גרם |
| זרחן, פ | 158 מ"ג | 800 מ"ג | 19.8% | 22% | 506 גרם |
| מרכיבי עקבות | |||||
| ברזל, פה | 0.7 מ"ג | 18 מ"ג | 3.9% | 4.3% | 2571 גרם |
| סטרולים | |||||
| כולסטרול | 68 מ"ג | מקסימום 300 מ"ג | |||
| חומצות שומן רוויות | |||||
| חומצות שומן רוויות | 0.2 גרם | מקסימום 18.7 г |
ערך האנרגיה הוא 90 קק"ל.
- ויטמין PP משתתף בתגובות חיזור של חילוף החומרים באנרגיה. צריכת ויטמינים לא מספקת מלווה בשיבוש במצב התקין של העור, מערכת העיכול ומערכת העצבים.
- זרחן לוקח חלק בתהליכים פיזיולוגיים רבים, כולל מטבוליזם אנרגיה, מווסת איזון חומצה-בסיסי, הוא חלק מפוספוליפידים, נוקלאוטידים וחומצות גרעין, הוא הכרחי למינרליזציה של עצמות ושיניים. מחסור מוביל לאנורקסיה, אנמיה, רככת.
ערך אנרגיה, או תכולת קלוריות האם כמות האנרגיה המשתחררת בגוף האדם מהמזון במהלך העיכול. ערך האנרגיה של מוצר נמדד בקילו קלוריות (קק"ל) או קילו ג'ול (kJ) לכל 100 גרם. מוצר. הקילוקלוריה המשמשת למדידת ערך האנרגיה של המזון נקראת גם "קלוריות המזון", ולכן קידומת הקילו מושמעת לעיתים קרובות כאשר מציינים קלוריות בקלוריות (קילו). ניתן לראות טבלאות אנרגיה מפורטות למוצרים רוסיים.
הערך התזונתי - תכולת הפחמימות, השומנים והחלבונים במוצר.
ערך תזונתי של מוצר מזון - מערך תכונות של מוצר מזון, אשר בנוכחותו מסופקים הצרכים הפיזיולוגיים של האדם עבור החומרים והאנרגיה הדרושים.
ויטמינים, חומרים אורגניים הנדרשים בכמויות קטנות בתזונה של בני האדם ורוב בעלי החוליות. ויטמינים מסונתזים בדרך כלל על ידי צמחים ולא בעלי חיים. הצורך האנושי היומי בוויטמינים הוא רק כמה מיליגרם או מיקרוגרם. שלא כמו חומרים אנאורגניים, ויטמינים נהרסים על ידי חימום חזק. ויטמינים רבים אינם יציבים ו"אבודים "במהלך בישול או עיבוד מזון.