דיאטת שד, 3 שבועות, -4 ק"ג

ירידה במשקל עד 4 ק"ג תוך 3 שבועות.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 960 קק"ל.

כך קרה שחזה נשי גדול ויפה הוא הערצתם של גברים רבים. עם זאת, אמא טבע מעניקה באופן סלקטיבי למין ההוגן חזה מפואר. מתוך רצון להפוך את החלק הזה של הגוף לגלוי יותר, נשים רבות אפילו פונות לניתוחים פלסטיים. אבל אין בכלל צורך לנקוט בשיטות קיצוניות ולא שימושיות כל כך; אתה יכול להוסיף נפח חזה בעזרת תיקון תזונה. מאילו מוצרים גדל החזה? בואו נסתכל על דיאטה מיוחדת.

דרישות תזונה לשדיים יפים

לפני שעברנו להמלצות ישירות בנוגע לתזונה, נציין כי חוסר איזון הורמונלי הוא סיבה נפוצה לכך שנשים אינן יכולות להתפאר בכמויות יוצאות דופן בחלק זה של הגוף. אם גופה של גברת מייצר כמות גדולה של ההורמון הגברי הפופולרי טסטוסטרון, אז גודל השד סובל. כדי לשמור על ייצור טסטוסטרון תקין, עליכם להפחית בצריכת הפחמימות המהירות שלכם ולהגדיל את זמינות הפירות העונתיים, הירקות, פירות היער והדגנים המלאים בתזונה.

מזונות המכילים אסטרוגן, הורמון נשי, תורמים להגדלה ולמראה אטרקטיבי של השדיים. הוא מצוי בשפע במיוחד בפולי סויה ובמוצרים ממנו, מוצרי חלב וחלב חמוץ, זרעי פשתן, גרעיני חמניות, דלעת. כידוע עוד מתקופת ההרמונים המזרחיים הראשונים, העשרת המזון בתבלינים ועשבי תיבול שונים תורמת להגדלת החזה. לדוגמה, עשב חילבה מפורסם בפעולתו הדומה להורמון הנשי הנ"ל. הכנסת העוזר הטבעי הזה לתזונה מסייעת גם להגדלת חלב אם, ולכן לרוב מומלץ לצרוך אותו על ידי אמהות מניקות. לג'ינג'ר, שומר, טימין, ציפורן, כורכום, אורגנו, אניס יש השפעה דומה.

העשירו את הדיאטה שלכם בקטניות: אפונה, שעועית, עדשים. הם מקדמים צמיחת חזה. כדאי לבשל מרקים משעועית, להכין תוספות, אך לא בכל יום, מכיוון שקשה למעיים שלנו לעכל מאכלים עתירי קלוריות וכבדים כל כך. תזונאים ממליצים לאכול שעועית פעם או פעמיים בשבוע.

מבין דגנים מלאים, עדיף להשתמש בשיבולת שועל, שעורה, אורז חום וחיטה. אגב, בנוסף להגדלת החזה, דגני בוקר אלה מפורסמים כממריצים מיניים טבעיים. הקפידו לבשל דייסה, אל תאכלו ארוחות בוקר מהירות. אפשר חלב או שמנת, ואפילו צריך להוסיף לדייסה.

דג שימושי מאוד לשד, במיוחד למשפחת הסלמון. לאכול אותו לפחות פעם בשבוע.

ממוצרי ירקות, פירות ופירות יער, מומלץ להתמקד בעגבניות, כרוב, מלפפונים, תפוחי אדמה, ריבס, סלק, דלעת, גרגיר נחלים, גזר, פטרוזיליה, חצילים, תפוחים, דובדבנים, תותים, רימונים, שזיפים, פפאיה.

כדי להפוך את השדיים שלך למסיביים ויפים יותר, חשוב להעשיר את התפריט בשומנים בריאים נכונים. ולשומנים לא בריאים יש את כל הסיכויים להיות מופקדים על המותניים או באזורים בעייתיים אחרים, וברור שלא תהיה להם השפעה חיובית על מצב הגוף. הזן בתפריט שומנים חד בלתי רוויים, הנמצאים בפרט בשמנים צמחיים (שמני זרעי פשתן, זית ושומשום טובים במיוחד), אגוזים, זרעים, דגים, אבוקדו והשמן המיוצר ממנו.

אגוזים עם דבש עוזרים להגדיל את החזה. נסה את המתכון הזה. יוצקים את אגוזי המלך הקלופים עם דבש ומיץ לימון, מערבבים. יש לצרוך תערובת זו לאחר ארוחת הבוקר והערב, כף אחת בכל פעם.

באשר לתכולת הקלוריות של הדיאטה, מומלץ לדבוק במסגרת של 1000-1500 יחידות אנרגיה ולאכול באופן חלקי. יש להקפיד על דיאטת הנקה במשך 2-3 שבועות. במהלך תקופה זו, שינויים נעימים צריכים להתרחש בחזה. אל תשכח ממשטר השתייה - שתו מספיק מים נקיים. מומלץ להימנע ממשקאות המכילים גזים, אלכוהול וקפאין (או לפחות נמוך ככל האפשר).

אגב, הרפואה המסורתית ממליצה לשתות על קיבה ריקה 100 מ"ל תה מעלים של תותים או אורגנו עם חלב להגדלת חזה, ואז לאכול ארוחת בוקר.

ממוצרי מזון רצוי לסרב למזון כבד: ממתקים שומניים, מוצרי מזון מהיר, מוצרי קמח לבן, שומן חזיר ומזון מטוגן. הם לא יביאו שום תועלת לשד, או לדמות בכלל, או לבריאות.

כדי שהשדיים יהיו יפים ומושכים, צריך לבצע צעדים תומכים אחרים. הימנע מדיאטות הרזיה. לא משנה כמה מהמין היפה יותר היה רוצה את ההפך, הגוף הנשי מעוצב באופן שעם ירידה במשקל, הכרכים הראשונים עוזבים רק מהחלקים ה"מתאבנים "ביותר בגוף, כלומר מהחזה עֲגָבַיִם.

יש לבנות גם את מסת השריר של החזה. כמו חלקים אחרים בגוף, צריך לאמן אותו. באינטרנט תוכלו למצוא קומפלקסים שלמים של תרגילים המכוונים ליופי ולאטרקטיביות של החזה. קבע לכלל לעשות אותם באופן קבוע. שכיבות סמיכה וריכוז רגילים באמצעות הבר הם אידיאליים. אך חשוב לבצע את התרגילים בצורה נכונה כדי שלא לשאוב את הידיים במקום להרים את החזה. בנוסף, עיסוי מבטיח לטון ולמשוך את החזה. ניתן לעשות זאת גם באופן עצמאי וגם במכוני יופי. העיסוי יהיה יעיל יותר כאשר משתמשים בשמנים או קרמים מיוחדים לאזור הדקולטה. אך בחלק מהמקרים העיסוי אינו מותנה (לחולים עם יתר לחץ דם, בנוכחות גושים בשד, במהלך ההנקה ואחרי כן, לאחר שאיבת שומן).

עיסוי עם מטאטאים בסאונה עובד טוב מאוד, הוא מפזר דם בצורה מושלמת, מגביר את טונוס השרירים, ומשפר גם את מצב העור באופן כללי. אצל בנות קייב רוס לאחר עשר שנים זינקו אמותיהן באמבטיה עם מטאטאי אלון, כך ששדיה של הילדה נהיו שופעים ויפים. נהלים כאלה בוצעו מספר פעמים בשבוע והסתיימו בשטיפות קרות.

פנקו את עצמכם במקלחת ניגודיות, יש לה ניקוז לימפטי והשפעה מחממת, משפרת את זרימת הדם ברקמות.

תפריט דיאטה להגדלת חזה

דוגמא לדיאטה שבועית לשד

יום שני

ארוחת בוקר: שיבולת שועל מבושלת בחלב.

חטיף: כוס תה עם פרוסת גבינה.

ארוחת צהריים: קערת מרק ירקות ופרוסת לחם שיפון.

בטוח, תפוח.

ארוחת ערב: סלמון אפוי; ירקות טריים או אפויים.

יום שלישי

ארוחת בוקר: מנת דייסת כוסמת עם חתיכות תפוח; כוס תה.

חטיף: פרוסת גבינת פטה.

ארוחת צהריים: בורשט ירקות ופרוסת לחם מלא.

חטיף אחר הצהריים: קומץ דובדבנים.

ארוחת ערב: פילה עוף מבושל או אפוי; סלט מלפפון-עגבניות עם עשבי תיבול, מתובל בכמה טיפות שמן זית.

יום רביעי

ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'עם תערובת פירות יער, מתובלת ביוגורט טבעי וכפית אחת. דבש.

חטיף: כיכר דגנים או עוגיות ביסקוויטים; כוס תה.

ארוחת צהריים: אורז חום מבושל וכמה כפות כרוב כבוש; חצי רימון.

חטיף אחר הצהריים: כוס קפיר או יוגורט ריק.

ארוחת ערב: מחית אפונה וסלט ירקות לא עמילני, מתובל בשמן זית.

יום חמישי

ארוחת בוקר: שיבולת שועל בחלב עם חתיכות פירות יבשים; תה שחור עם חלב.

חטיף: כמה שזיפים.

ארוחת צהריים: מרק עדשים עם פרוסת שיפון או לחם דגנים.

חטיף אחר הצהריים: תפוח עץ טרי או אפוי.

ארוחת ערב: סלט ירקות, ביצי עוף מבושלות וחתיכות גבינה, מתובל בשמן צמחי.

יום שישי

ארוחת בוקר: קדירת גבינת קוטג 'עם תפוח ומעט דבש או ריבת פירות; כוס תה.

חטיף: פרוסת גבינה ותה.

ארוחת צהריים: דג אפוי עם עגבניות.

חטיף אחר הצהריים: חופן תותים.

ארוחת ערב: חזה עוף מבושל וסלט מלפפונים וכרוב לבן.

יום שבת

ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם פירות וחלב; תה.

חטיף: כמה גזרים.

ארוחת צהריים: קערת מרק ירקות ולחם דגנים.

חטיף אחר הצהריים: כמה כפות גבינת קוטג 'בתיבול שמנת חמוצה דלת שומן או יוגורט טבעי.

ארוחת ערב: כמה כפות דייסת שעורה; ביצת עוף מבושלת; שני מלפפונים.

יום ראשון

ארוחת בוקר: תבשיל גבינת קוטג 'ודלעת וכוס קפיר.

חטיף: כמה תפוחים קטנים.

ארוחת צהריים: מרק דגים עם ירקות ופרוסת לחם שיפון.

חטיף אחר הצהריים: אבוקדו.

ארוחת ערב: חזה עוף מבושל וסלט כרוב עם שמן זית.

התוויות נגד דיאטה לשד יפה

  1. מכיוון שדיאטה לשד היא תזונה מאוזנת, ולא שיטה להרזיה במובן הסטנדרטי, אין לה שום התוויות נגד.
  2. אם אתה לא מרגיש מודאג מהתחושה שלך, תזונה זו לא תפגע בך.
  3. אינך יכול לשבת בדיאטת שד רק אם אתה צריך להקפיד על תזונה אחרת.
  4. כמו כן, כמובן שלא כדאי להשתמש במוצר זה או אחר אם אתם אלרגיים אליו.

היתרונות של דיאטת הגדלת חזה

  1. בנוסף לתפקיד העיקרי של הדיאטה לשד, לעמידה בכלליו יש השפעה חיובית על מצב הגוף בכללותו.
  2. בשל שפע המוצרים הטבעיים, הסיכון לאונקולוגיה מופחת. פירות יער עשירים באנתוציאנינים, המגנים על התאים מפני רדיקלים חופשיים.
  3. לא יהיה מחסור ברכיבים שימושיים בדיאטת שד.
  4. תזונה חלקית עוזרת לשמור על תחושת שובע מתמדת ורווחה נוחה.
  5. ארוחות טעימות ומגוונות המבוססות על מוצרים קלים להשגה.

חסרונות בדיאטת שד

  • אם ברצונך שניתן יהיה להבחין בתוצאה של מאמצים תזונתיים, נדרשת גישה משולבת - תזונה נכונה, תרגילים גופניים מיוחדים, עיסוי, קוסמטיקה, פרוצדורות מים וכו '. לשם כך, אתה עדיין צריך להיות סבלני וכוח רצון.
  • בשל לוח הזמנים, לא נוח לכולם להקפיד על הארוחות החלקיות המוצעות.
  • ראוי לציין כי טכניקה זו אינה דיאטה של ​​יום אחד. אם אתה רוצה שמצבו ומראהו של השד ירצו, יש ליישם את המלצותיו העיקריות לתקופה ארוכה.
  • דיאטנים מציינים שקשה לוותר על הקפה האהוב עליהם ולהוציא משקאות אלכוהוליים. יש לשנות מהיסוד הרגלי אכילה רבים.

דיאטה מחודשת לשד

אם אתה מרגיש טוב, אתה יכול להתייחס לדיאטת השד החוזרת ונשנית תוך כמה שבועות לאחר השלמתה.

השאירו תגובה