איגרוף הוא סוג של ספורט מגע הכולל לחימה בזירה בין שני ספורטאים מאותה קטגוריית משקל. אימוני אגרוף מכוונים לא רק להגברת הכוח, אלא גם לפיתוח הגוף בכללותו, חיזוק כוח הרצון.
רמת קושי: למתחילים
איגרוף הוא ספורט מגע שיהווה אלטרנטיבה טובה למי שנמאס מהאימונים הרגילים בחדר הכושר. יש שתופסים את האגרוף כספורט מרהיב בלבד, אבל מאחורי הקרבות הצבעוניים יש פעילות גופנית ואימונים מתמידים שמחזקים את הגוף, משפרים את הסיבולת והכוח.
יתרונות בריאותיים של אימוני אגרוף
איגרוף מחזק כמעט כל שריר בגוף של ספורטאי. במהלך התפרצות, עבודת ידיים ורגליים, גוף וראש. למתאגרף חשוב לא רק להיות מסוגל להכות, אלא גם להתחמק מהמכה של היריב בזמן. לכן, ספורט זה מפתח היטב קואורדינציה וניידות של כל הגוף.
בנוסף, לאיגרוף יש את היתרונות הבאים: התפתחות כללית של הגוף וחיזוק חסינות; שריפה יעילה של קלוריות ושומן; שיפור מערכות הנשימה והלב וכלי הדם; פיתוח קואורדינציה, מהירות תגובה, תחושת מרחק. ראה גם: אימוני קיקבוקסינג
כמו כן, האגרוף מפתח תהליכי חשיבה ואת המהירות שבה הגוף האנושי מגיב אליהם. ספרינג כרוך בחשיבה מתמדת על האסטרטגיה של הקרב. ככלל, הניצחון בקרב מגיע לספורטאי שבונה נכון סדרה של תקיפות והתחמקויות, ולא למי שפשוט "מנופף באגרופיו". לכן, אגרוף הוא כל המדע של ספרינג.
מה אתה צריך לאיגרוף?
אגרוף אגרוף מתבצע בזירה מיוחדת, והאימונים יכולים להתקיים גם בחדר כושר רגיל. לאימון, הספורטאי יזדקק לציוד:
- כפפות ותחבושות אגרוף;
- קַסדָה;
- בוקסר (הנעלה מיוחדת);
- בורל (בטנה להגנה על הלסת).
לאימון אתה צריך בגדי ספורט נוחים. ניתן לשכור ציוד אגרוף מכמה חנויות ספורט או מועדוני ספורט. ראה גם: אימון אייקידו
המלצות והתוויות נגד לאימון
איגרוף יכול להתאמן על ידי גברים ונשים כאחד. עם זאת, בקרב המין ההוגן, הספורט הזה רק צובר פופולריות. יש גם מחלקות אגרוף לילדים. נותנים ילד לאיגרוף מילדות, ההורים חולמים לגדל מתוכו ספורטאי מקצועי, לחזק את השרירים ואת כוח הרצון שלו. אבל אל תזלזל בסיכון לפציעה.
איגרוף הוא אחד מענפי הספורט הטראומטיים ביותר. לפני תחילת השיעורים, הספורטאים עוברים בדיקה רפואית, שעל בסיסה הרופא מאפשר למטופל להתאמן. ראה גם: אימון טאי בו
עבור ספורט זה, יש מספר רב של התוויות נגד:
- פתולוגיות מולדות או נרכשות של מערכות הלב או הנשימה;
- בעיות של מערכת השרירים והשלד;
- מחלות כליה וכבד;
- הפרות של המנגנון הוסטיבולרי וכו'.
איגרוף מחזק את הפיזי ויוצר את הסיבולת המוסרית של ספורטאים. מתאגרפים יודעים "לחטוף אגרוף" גם בזירה וגם מחוץ לתחרויות ספורט. ביטחון עצמי ואומץ הן תכונות חשובות שיעזרו לך להגיע להצלחה באיגרוף מקצועי וחובבני כאחד. ראה גם: אימוני קראטה