אוכל לחץ דם
 

בשל העובדה שבמאה שלנו כמעט כל העולם נאבק ללא לאות עם יתר לחץ דם, או לחץ דם גבוה, לבעיות של לחץ דם נמוך או לחץ דם נמוך, תשומת לב קטסטרופלית היא מעטה. חבל, כי ההשלכות של שתי המחלות קשות. וקודם כל, למערכת הלב וכלי הדם. יתר על כן, לחץ דם לעיתים קרובות מוביל לסחרחורת, חולשה ואף הידרדרות של המערכת האנדוקרינית. ולפעמים זה יכול להיות תוצאה של מחלה אחרת. אך בכל מקרה, מסוכן ביותר להתעלם ממצב כזה.

מהו לחץ דם נמוך?

לחץ זה נמוך מ- 90/60. ניתן להוריד אותו על ידי לחץ, אכילת מזון לא בריא או מחסור בחומרים מזינים חיוניים.

אם מקרים כאלה חוזרים על עצמם ומביאים לאי נוחות, חובה להתייעץ עם רופא על מנת למנוע נוכחות של מחלות קשות יותר, בפרט אנמיה, הפרעות לב, התייבשות וכו '.

 

דיאטה ולחץ דם

לדיאטה תפקיד חשוב מאוד בתהליך נורמליזציה של לחץ הדם. ככלל, לאחר שאבחנו מחלה זו, הרופאים ממליצים למטופלים להימנע משתיית משקאות אלכוהוליים, כמו גם מזון עתיר בפחמימות. מכיוון שאלכוהול מדלדל את כוחו של הגוף, ופחמימות יכולות לגרום לעליה עודפת במשקל. זאת למרות שחולים עם יתר לחץ דם כבר נוטים להשמנה. בנוסף, מדענים הראו כי פחמימות מעוררות את ייצור האינסולין, אשר בתורו מעמיס יתר על המידה על מערכת העצבים המרכזית ומעלה את לחץ הדם.

אתה צריך גם לכלול יותר מלוח בתזונה שלך. בשנת 2008 נערך מחקר באוניברסיטת קיימברידג ', שתוצאותיו הראו כי מלח משפיע ישירות על לחץ הדם. העובדה היא שהכליות יכולות לעבד רק כמות מסוימת שלה. אם מספקים יותר מלח לגוף, העודף נכנס לזרם הדם וקושר מים. לפיכך, נפח הדם בכלי עולה. כתוצאה מכך לחץ הדם עולה. במחקר זה השתתפו 11 אלף גברים ונשים ממדינות אירופה שונות.

מחקר מהמכון הלאומי לסרטן בשנת 2009 הראה כי קיים קשר בין אכילת בשר אדום (חזיר, כבש, בשר סוס, בקר, בשר עזים) לבין לחץ דם. יתר על כן, כדי להגדיל אותו, 160 גרם מוצר ליום מספיקים.

ובשנת 1998, באוניברסיטת מילאנו, נקבע בניסוי כי טירמין, או אחד המרכיבים של חומצת האמינו טירוזין, המצוי במוצרי חלב ואגוזים, יכול להעלות זמנית את לחץ הדם.

ויטמינים ולחץ דם: האם יש קשר?

באופן מוזר, אך לחץ דם יכול להתרחש בגלל מחסור בחומרים מזינים מסוימים בגוף. לכן, על מנת למנוע זאת, חובה לכלול אותם בתזונה. זה:

  1. 1 ויטמין B5. אחראי על התהליכים המטבוליים של פחמימות, חלבונים ושומנים. חוסרו מוביל להפרשת מלחי נתרן. והנוכחות בתזונה - להגדיל את האנרגיה החיונית ולהעלות את לחץ הדם. הוא מצוי בפטריות, גבינה קשה, דגים שמנים, אבוקדו, ברוקולי, גרעיני חמניות ובשרים.
  2. 2 ויטמינים B9 ו-B12. מטרתם העיקרית היא ליצור כדוריות דם אדומות ובכך למנוע את התרחשות אנמיה. לעתים קרובות היא זו שגורמת ללחץ דם נמוך. B12 נמצא במוצרים מהחי כגון בשר, במיוחד כבד, ביצים, חלב, כמו גם דגים ופירות ים. B9 נמצא בקטניות, פירות, ירקות, דגנים, מוצרי חלב ובשר, וכמה סוגי בירה.
  3. 3 ויטמין B1. זה הכרחי לתפקוד תקין של מערכת הלב וכלי הדם. ניתן למצוא אותו בבשר חזיר, כרובית, תפוחי אדמה, פירות הדר, ביצים וכבד.
  4. 4 ויטמין C. הוא מחזק את דפנות כלי הדם. הוא נמצא בפירות הדר, ענבים וכו '.

בנוסף, חשוב שתכנס לגוף כמות מספקת של חלבונים. הם נחוצים לבניית תאים חדשים, כולל תאי כלי דם. המקורות הטובים ביותר לחלבון הם ביצים, מוצרי חלב, דגים ובשר. חלבון נמצא גם באגוזים, זרעים, דגנים, כמה ירקות וקטניות.

6 המזונות המובילים המעלים את לחץ הדם

יש רשימה של מוצרים שיכולים לנרמל, בפרט, להעלות את לחץ הדם. ביניהם:

ענבים או צימוקים. עדיף לקחת "קישמיש". מספיק 30-40 פירות יער, נאכלים בבוקר על קיבה ריקה. הם מווסתים את בלוטות יותרת הכליה, אשר, בתורם, מנרמל את לחץ הדם.

שום. יתרונו בכך שהוא מנרמל את לחץ הדם על ידי העלאתו או הורדתו לפי הצורך.

לימון. כוס מיץ לימון עם קורט סוכר ומלח, שיכורה ברגעי עייפות עקב ירידה בלחץ, מחזירה במהירות את האדם לקדמותו.

מיץ גזר. זה משפר את זרימת הדם ומגביר את לחץ הדם.

תה שורש ליקוריץ. הוא מסוגל למנוע את ייצור ההורמון קורטיזול, המשתחרר כתגובה למתח. וכך להגביר את הלחץ.

משקאות המכילים קפאין. קפה, קולה, שוקו חם, משקאות אנרגיה. הם מסוגלים להעלות את לחץ הדם באופן זמני. עדיין לא ידוע איך בדיוק. או שזה קורה על ידי חסימת אדנוזין, הורמון המרחיב את כלי הדם. או על ידי גירוי בלוטות יותרת הכליה וייצור אדרנלין וקורטיזול, שיחד מעלים את לחץ הדם. עם זאת, הרופאים ממליצים לחולים היפוטוניים לשתות קפה עם כריך חמאה וגבינה. כך, הגוף יקבל מנה מספקת של קפאין ושומנים, התורמים ללחץ דם גבוה.

איך עוד אתה יכול להעלות את לחץ הדם שלך

  • בדוק את הדיאטה שלך. אכלו במנות קטנות, שכן מנות גדולות מעוררות ירידה בלחץ הדם.
  • שתו הרבה נוזלים, שכן התייבשות היא אחד הגורמים ליתר לחץ דם.
  • ישנים רק על כריות. זה ימנע סחרחורת בבוקר אצל חולים היפוטוניים.
  • קום לאט מהמיטה. מכיוון ששינוי מיקום חד יכול לעורר עליות לחץ.
  • לשתות מיץ סלק גולמי. זה מונע אנמיה ומעלה את לחץ הדם.
  • שתו חלב חם עם רסק שקדים (השרו שקדים בערב, ובבוקר הסירו את העור ממנו וטחנו אותו בבלנדר). זהו אחד הטיפולים היעילים ביותר ליתר לחץ דם.

וגם לעולם לא לאבד את הלב. גם אם אתם סובלים מיתר לחץ דם. יתר על כן, אנשים עם לחץ דם נמוך חיים זמן רב יותר, אם כי גרוע מעט יותר מאנשים בריאים. למרות שכאן הכל אינדיבידואלי בלבד. בכל מקרה, עליכם להאמין בטוב ולחיות חיים מאושרים ומספקים!


אספנו את הנקודות החשובות ביותר בנוגע לתזונה נכונה להגברת לחץ הדם ונודה לכם אם תשתפו תמונה ברשת חברתית או בבלוג, עם קישור לדף זה:

מאמרים פופולריים בסעיף זה:

השאירו תגובה