היזהרו מצימוקים: איך הם יכולים לפגוע

למרות שבמבט ראשון הצימוקים הם אוכל מושלם (לא מעובד), אם אתה סופר קלוריות, היזהר עם החטיף הזה.

ראשית, הצימוקים של הצימוקים מתגלעים. החום האדום-חום הרגיל מיובש בשמש ללא חומרים משמרים ומייצבים, אין לו שאלות. אבל צימוקים לבנים נקראים "זהב" - מיובשים במייבש כדי לשמר את הצבע באמצעות דו תחמוצת הגופרית כחומר משמר.

אבל חומרים מזינים נמצאים בשני סוגי הצימוקים. ביניהם פיטונוטריאנטים ותכונותיהם נוגדות החמצון, המוצר מכיל כמות קטנה של ברזל, אשלגן, מגנזיום.

שנית, ענבים מיובשים קטנים אלה עתירי קלוריות בצורה יוצאת דופן.

לדוגמה, 1/4 כוס צימוקים מכילה 130 קלוריות. לשם השוואה, בבננות יש 80-90. אבל בננה תמלא לך את הבטן, אבל חופן צימוקים - ממש לא. זה ייתן כוח באופן מיידי, אבל עם הזמן אתה שוב רוצה לאכול.

יתר על כן, חלק זה מכיל כ -25 גרם סוכר, המאפשר להשוות אותו לחטיפי שוקולד רגילים. אך ראוי לציין שבניגוד לשוקולדים, צימוקים מכילים סוכר טבעי, לא מזוקק.

וכמובן, אם יש שאלה לגבי מה לאכול - צימוקים או קומץ ענבים - כדאי שתעדיפו את המוצר האחרון. הרי לצימוקים אין מים.

היזהרו מצימוקים: איך הם יכולים לפגוע

כאשר הצימוקים אינם ניתנים להחלפה

אין לאכול צימוקים בקומץ. עדיף לשלב אותו עם חלבון ושומנים. למשל, עם גבינה רכה, מה שיהפוך את החטיף לא רק לאנרגטי אלא גם למזין באמת.

חשבו על צימוקים כמקור לאנרגיה מהירה ושימוש במצבים בהם הגוף צריך לשפר במהירות את תפוקתו. לדוגמא, באימונים, בתחרות, בבחינות או במהלך מסלול התיירות.

מידע נוסף על היתרונות והנזקים הבריאותיים של צימוקים נקרא במאמר הגדול שלנו:

צימוקים - תיאור הפירות היבשים. יתרונות ונזקים בריאותיים

השאירו תגובה