המוצרים הטובים ביותר לשיער בריא

שום מסיכה, שטיפת פה או שמפו פלא לא יהפכו את השיער לבריא, יפה, מבריק, אם אין תמיכה מבפנים של הגוף. תזונה נכונה היא הבסיס לכל השיפורים הקוסמטיים בשיער. ואם הדיאטה אוכלת מאכלים האחראיים על בריאות השיער, טיפולי היופי יהיו מוצלחים יותר, והתוצאה לא תחכה אתכם זמן רב.

אילו מוצרים יתנו חוזק וברק לשיער שלך? כאלה המכילים ביוטין, המונע נשירת שיער, אומגה 3, ויטמין B5 ו-C, ברזל ונוגדי חמצון.

ביצים

המוצרים הטובים ביותר לשיער בריא

וחלבון והחלמון עוזר לשיער לצמוח מהר יותר ולסלק בעיה לא נעימה כמו נשירת שיער.

אבל יש סוד תזונתי אחד: אז הביצים עבדו הכי טוב בשאלת השיער, חלבון שעדיף לאכול בנפרד מהחלמון. העניין הוא שהחלבון מפריע לספיגה תקינה של ביוטין הכלול בחלמון ואחראי לחוזק השיער.

לכן, עדיף לסדר את ארוחות החלמון והחלבון: ביצה לארוחת בוקר ומרנג לצהריים.

אגוזים

המוצרים הטובים ביותר לשיער בריא

אגוזים נקראים לעתים קרובות "שיער מומיה", כי הם בריכוז גבוה מכיל חומצות שומן אומגה 3, ביוטין, נחושת luchschaya המבנה שלהם וויטמין E שאינם מאפשרים קצוות מפוצלים.

הריכוז הגדול ביותר של חומרים מזינים אלה מכיל אגוזי מלך ושקדים, מעט מאחוריהם אגוזי קשיו ואגוזי ברזיל.

העצה של הדיאטנים: את כל האגוזים יש לאכול במיובש, ולא מטוגן, מכיוון שכאשר הם מחוממים הם מאבדים חלק ניכר מהתכונות השימושיות. וכמובן, אל תאכלו יתר על המידה את האגוזים מכיוון שהם עשירים בקלוריות.

סלמון וסלמון שומני

המוצרים הטובים ביותר לשיער בריא

דגים שומניים מכילים חומצות שומן אומגה 3, כלומר עוזרות לשמור על לחות גבוהה לשיער ולקרקפת. אז, השיער הופך רך, ניתן לניהול וגדל מהר יותר.

הדג הזה טוב בכל צורה - מבושל, אפוי או נא - ועדיף להגיש או לבשל אותו עם לימון, כי ויטמין C חשוב גם לשיער בריא.

מִשׁמֵשׁ

המוצרים הטובים ביותר לשיער בריא

פירות אלו מכילים את הזוג המושלם לשיער: ויטמין B5 ובטא-קרוטן.

B5 מרפא שיער שביר ומסייע נגד קצוות מפוצלים. ובטא-קרוטן בגוף הופך לוויטמין a וממריץ את צמיחת השיער, הופך אותם לעבים ומבריקים יותר.

כשאין משמשים טריים, נסו לשלב בתפריט של הירקות הכתומים, יש להם כמעט אותם מאפיינים. תן לעתים קרובות השולחן שלך יהיה דלעת, מנגו, גזר. אבל שלב אותם עם שומנים, הדרך היחידה שבה בטא קרוטן נספג.

פלפל מתוק

המוצרים הטובים ביותר לשיער בריא

רוצה לעכב את הזמן בו יהיה צורך לצבוע את השיער לא על ידי רצון אלא על פי הצורך - אכל פלפלים לעיתים קרובות.

מרכיבי המזון הכלולים בפלפל מתוק מסייעים לייצור מלנין - הפיגמנט האחראי על צבע השיער. הם פלפל צהוב עשיר במיוחד. ברזל, בפלפלים, עוזר לזקיקי השיער לקבל יותר חמצן וזה גורם לשיער לצמוח מהר יותר.

צימוקים

המוצרים הטובים ביותר לשיער בריא

צימוקים כהים עשירים בויטמין C, ברזל ונוגדי חמצון. זה מנקה את הדם מכולסטרול ומצעיר את כל הגוף, והשיער מגן מפני ההשפעות המזיקות של אור השמש והרוח.

הודות לצימוקים השיער מתאושש במהירות לאחר מתח הבריברי או חוויה של אדם מנוסה.

מידע נוסף על צפייה בשיער וידאו בסרטון למטה:

5 המרכיבים המובילים לאכול לשיער בריא!

השאירו תגובה