כיצד לפתח הרגלים יומיומיים
לפתח יותר מהרגל אחד בו זמנית נשמע מפתה, אבל זו גישה שגויה. שימוש לרעה בהרגל אחד ישפיע על השאר, כלומר כל ההרגלים שנרכשו במהירות ייפלו. בגלל זה, דיכאון יכול להתחיל, שממנו יהיה די קשה לצאת.
התמקד בבניית הרגל אחד בחודש.
אל תתנו לעצמכם מועדים: כמה הרגלים יומיומיים יהיו קלים יותר לבנייה מאחרים, לא משנה כמה זמן לוקח כל אחד מהם.
"תקן לגמרי את ההרגל שלך ואל תיסוג.
– אם אתה מועד, תירגע. במקום לכעוס על עצמך, השתמש בזה כחוויה לימודית. גלה מה גרם לך למעוד, התמודד עם גורמים חיצוניים ונסה שוב.
תגמל את עצמך על כל הרגל שאתה רוכש.
- ברגע שאתה מפתח הרגל, זכור שהגיע הזמן ליצור הרגל חדש.
דמיין
כשאתה הולך לישון, דמיין בצבעים איך מחר אמור לעבור. במקום לשוטט מנושא לנושא, מקד את דעתך במה שיהיה נכון מחר. תכנון יום חדש מראש יעזור לכם להיכנס אליו בצורה קלה וחלקה יותר, וכבר תדעו מראש מה אתם הולכים לעשות.
הגדר את סדרי העדיפויות שלך
אחת הסיבות העיקריות לכך שאתה לא משיג את המטרות שלך היא חוסר היכולת לתעדף. סביר להניח שאתה מנסה לעשות יותר מדי דברים מתחומי חיים שונים בו זמנית. שאלו את עצמכם: מה המטרות שלכם ומה העיקר? לאחר שתחליטו, השליכו את כל מה שמפריע להשגת המטרות. אתה תמיד יכול לחזור לדברים האלה מאוחר יותר, אחרי שעשית את מה שחשוב לך יותר.
קום מוקדם יותר
קימה מוקדמת עוזרת לך לקחת את טקסי הבוקר שלך לאט (בנקודה הבאה), לא להתעסק, ובאופן כללי לקבוע את מצב הרוח הנכון לכל היום. זכרו, כאשר אתם מאחרים לעבודה, בדרך כלל כל היום הופך להיות קדחתני, עצבני ומלחיץ. אם תקום מוקדם יותר, היום שלך יהיה רגוע ומדוד.
צור טקסי בוקר
התעוררו ועשו אותם באותו סדר לפני תחילת היום: שתו כוס מים, התעמלו, קראו ספר וכדומה. עשה דברים שבדרך כלל אין לך זמן אליהם במהלך היום ועשה דברים שעושים אותך מאושר יותר. טקסי בוקר יעזרו לכם להישאר במצב רוח טוב לאורך כל היום.
לשתות מים
שתו כוס מים בבוקר כדי לנקות את הגוף מרעלים שהצטברו במשך הלילה. זה לא רק יעזור למערכת העיכול שלך, אלא גם יגביר את חילוף החומרים שלך וימריץ אותך. נסו לשתות יותר מים טהורים לא מוגזים.
קבל עקבי
רק 2% מאוכלוסיית העולם מסוגלת לבצע ריבוי משימות בהצלחה. השאר, גם אם הם לוקחים על עצמם עשר משימות בו-זמנית, אינם יכולים לבצע את עבודתם היטב ומתחילים לחוות מתח רב. התחל לבחור פריט אחד מרשימת המטלות שלך והתמקד בו. זה אולי אחד ההרגלים שהכי קשה להיכנס אליהם, אבל זה יעזור לך להרגיש פחות חרדה וישפר את איכות העבודה שלך.
בחר מינימליזם
העומס בבית ובמקום העבודה מוביל לבלגן בראש. נקו את הבית והיפטר מכל מה שכבר לא השתמשת בו או שמעולם לא השתמשת בו. אל תרחם על דברים שאתה לא צריך, זרוק אותם. אפשר לחלק לחברים ולמכרים, לשלוח לצדקה, אבל לא לשמור את מה שלא צריך. בנוסף, בעתיד תחסכו זמן בניקיון, כי לא תצטרכו לנקות את כל זה!
הגדר גבולות מקוונים
קל מדי להיתפס לעולם המקוון של עדכוני סטטוס, ממים, סיפורים, תמונות וסרטונים. אנחנו נמשכים לראות מה קורה שם בעולם האינטרנט, מה קרה לאותו בלוגר שעשה סרטון חדש, אילו חדשות הופיעו על ה"מדוזה" וכו' וכו'. וכל זה לוקח הרבה זמן ונוירונים במוח! הדבר הקשה ביותר הוא למי שעובד באינטרנט. אחד ההרגלים היומיומיים הטובים ביותר הוא לבדוק אימייל ומדיה חברתית בבוקר וכמה פעמים במהלך היום. צור חלונות זמן ספציפיים עבור הפעילויות המקוונות שלך. זה בסדר לבדוק את המייל שלך אם אתה מקבל עסק דחוף מעמיתיך לעבודה או מהבוס, אבל אם בדקת ואין מיילים, צא מהאינטרנט וחזור לחיים האמיתיים.
צור טקסי ערב
שגרת הערב שלך חשובה לא פחות משגרת הבוקר שלך, שכן היא מכינה את גופך לשנת לילה טובה. צרו שגרות מרגיעות (רחצה, קריאת ספרים וכו') שמתחילות שעה לפני השינה והשתמשו בהן כאות לגוף שהגיע הזמן להירדם.