על תפקידם של הויטמינים בחיי האדם.
אני חושב שלא כדאי לדבר על התפקיד שיש ויטמינים בחייו של אדם - כולם כבר יודעים זאת. הצורך בויטמינים עולה במיוחד כאשר אדם נחשף ללחץ מתמיד וכאשר הוא "ממצה" את גופו במאמץ גופני מוגזם.
זה לא סוד שהמקורות העיקריים לויטמינים הם פירות, ירקות, מוצרי חלב וכו '. אבל, למרבה הצער, לא כולם יודעים (ומישהו יודע, אבל מסיבה כלשהי לא מקפיד על כלל זה) מזון, רוב החומרים התזונתיים מתים. ולמעשה, אדם אוכל "דמה", כלומר אוכל נטול כל ערך. יש 2 אפשרויות לצאת מהמצב הזה:
1. אכלו אוכל טרי מבלי לתת לו לשבת זמן רב. ונסו לחשוף אותם לחום ולטיפול מכני כמה שפחות.
2. הוסף קומפלקסים של ויטמינים לתזונה העיקרית שלך. בתזונת ספורט ניתן למצוא הרבה תוספי תזונה שיכולים לספק לגופו של אתלט ולכל אדם שמנהל אורח חיים פעיל ויטמינים ומיקרו אלמנטים חיוניים.
כעת נדבר על אותם ויטמינים הנחוצים בעיקר לספורטאי. לא נפרט את כולם - זה ייקח יותר מדי זמן.
אז הראשון ברשימה שלנו הוא ויטמין C. זה ידוע שהוא מגביר את ההגנה של הגוף ומגן מפני מחלות ויראליות רבות. עבור מפתחי הגוף, היתרון של ויטמין זה טמון גם בעובדה שספיגת החלבון על ידי הגוף והסינתזה שלו בשרירים תלויים בו.
ויטמין D חיוני גם לספורטאי. בלעדיו הגוף סופג בצורה גרועה את הסידן והזרחן הדרושים להתכווצות השרירים. ניתן להשיג ויטמין זה משמן דגים, כמו גם לאחר שהות קצרה בשמש, כלומר הגיוני להפוך הליכה פשוטה להליכה בוויטמין D.
ויטמין B3 מעורב בתהליכים מטבוליים רבים. בעבר, לעתים קרובות מאוד לפני התחרות, ספורטאים נטלו ויטמין זה - זה עזר לחלץ אנרגיה נוספת.
ויטמין B2 לוקח חלק בחילוף החומרים של החלבון. מפתח גוף שמזניח ויטמין זה עשוי להתחרט מאוחר יותר, מכיוון שקשה מאוד לבנות מסת שריר בלעדיו. יש לזכור גם שעם אימון קשה הוויטמין נשטף במהירות מהגוף ובהתאם לכך יש לחדש את מחסורו בזמן.
ויטמין נוסף מאותה קבוצה, B12, הוא גם כמעט ויטמין # 1 עבור מפתח גוף. אחרי הכל, זה תלוי בו שהעלייה במסת השריר תלויה. אגב, אותו דבר אפשר לומר על ויטמין H.
על ידי חידוש המחסור בוויטמינים, הספורטאי מתאושש הרבה יותר מהר לאחר אימון אינטנסיבי, מה שמאפשר לו להמשיך לנוע לעבר המטרה המיועדת ללא עצירות ארוכות.