7 מאכלים שיעזרו לרדת במשקל בזמן השינה
 

אנו חולמים על תהליך הירידה במשקל שקורה מעצמו. ובעצם זה אפשרי. לאחר אכילת המזונות הללו, משקלכם יימס בזמן שאתם ישנים במתיקות. העיקר - אכל אותם לארוחת ערב ואחרי כמה ימים תבחין בתוצאות גלויות. רק, כמובן, ארוחת הערב צריכה להיות לפחות לא יאוחר משעתיים לפני השינה, וטוב יותר - אפילו מוקדם יותר.

יוגורט או קפיר

יוגורט או קפיר בטוח לשתות בלילה, ללא חשש לדמות שלך. זהו מוצר טבעי ללא כל תוספות. בשל התכולה הגבוהה במוצרי חלב של חלבון, הם מחזקים את השרירים ומשחזרים אותם לאחר אימון. בלילה, מוצרים אלה משפרים את הסינתזה של חלבון ועוזרים לך להיראות רזה יותר. קל לעיכול, יוגורט וקפיר לא יפריעו לשינה ויעזרו לנקות את המעיים של הגוף בבוקר.

גבינה (קוטג ')

גבינה, הנאכלת אחר הצהריים או לפני השינה, עוזרת גם היא להשיג הרמוניה. הוא מכיל קזאין, חלבון איטי, המעניק תחושת שובע לאורך זמן ומעורב בבניית שרירים יפים. טריפטופן, המצוי בגבינה, מנרמל שינה וגוף מנוח פחות ידרש לדלק פחמימתי למחרת.

גבינת רנט

גבינות כמו רוקפור, סולוגוני, פטה, מוצרלה, אדיגה ועוד הן מקורות לחלבון הטוב, חומצות אמינו ושומנים. זוהי אפשרות מצוינת לארוחת ערב, במיוחד בשילוב עם עשבי תיבול. במקרה זה, הקפד לכלול את תכולת הקלוריות של הגבינה ולא לאכול אותה לפני השינה.

עופות

זהו אחד המקורות הנכונים לחלבון עם דל שומן ופחמימות. בשר עוף והודו נחשבים למוצר דיאטטי, בו בזמן לבבי. מרתיחים את הבשר הלבן או משתמשים במחבת צלייה ומוסיפים לארוחת הערב.

7 מאכלים שיעזרו לרדת במשקל בזמן השינה

לחם מלא

דגנים מלאים במוצרים הם מקור טוב לויטמינים ומרכיבים חיוניים לבריאות טובה ופחמימות וסיבים מעוכלים לגזרה רזה. מדענים הוכיחו שאנשים שצורכים דגנים מלאים יורדים במשקל טוב יותר מאלה שמעדיפים את הדגן המלוטש. דגנים מלאים מכילים מגנזיום רב, המווסת את חילוף החומרים ועוזר לנרמל את רמת השומן בגוף.

ירקות ירוקים

ירקות סלט וירקות ירוקים בשילוב עם חלבונים הם הדרך הבטוחה להשביע את הרעב לפני השינה, אם אתה חוזר מאוחר מדי הביתה. מעט קלוריות והרבה סיבים הם הזנה, מגבירים את חילוף החומרים ומשקל עודף בלילה פשוט לא יהיה מאיפה לקחת.

פירות

הצלת ערב לשן המתוקה תהיה תפוחים ובננות. בננה עמילנית שתוכלו להשתמש בה כחלופה חלופית לפני רע-היא מכילה גם טריפטופן, המשפר את השינה, כמו גם סיבים, המקדמים שובע וירידה במשקל. לתפוחים יש סיבים וויטמינים בצורתם הטהורה, ללא שומן. העדיפו תפוחים ירוקים וצהובים במקום אדומים.

עוד על אוכל לפני השינה צפו בסרטון למטה:

7 המאכלים הטובים ביותר שלנו לאכול לפני השינה כדי לישון טוב יותר

השאירו תגובה