תוכן
האם אתם חווים קהות באצבעות, כאבים בפרקי הידיים או שאתם חווים כשל שרירים בידיים? אין ספק שאתה סובל מנהרה קרפלית. וזה לא מבשר טובות, במיוחד כשאנחנו יודעים שהידיים משמשות במשימות יומיומיות שונות.
ומכיוון שהבריאות עוברת בכל חלקי הגוף ו ipso facto דרך הידיים, חיוני לתקן את המחלה הזו וככל שמוקדם יותר ייטב. במיוחד שהכאב אינו טריוויאלי.
אם התסמינים הללו באים לידי ביטוי בך, אני ממליץ לך לבחור מבין ששת הפתרונות הפשוטים אך היעילים, אותם אציע לך להלן.
1- שמנים אתריים להקלה על תסמיני התעלה הקרפלית
לשמנים אתריים יש תכונות ריכוך ואנטי דלקתיות, המסייעים להרגעת תסמיני המנהרה הקרפלית. לשם כך יש ללוש את האצבעות, כפות הידיים ופרקי הידיים בתערובת של שתיים עד שלוש טיפות שמן אתרי מנטה וכף שמן שקדים מתוק.
המלצה
אם אתם חווים כאבים, הכינו תערובת עם טיפה אחת של שמן צמחי סנט ג'ון, 1 טיפות שמן צמחי ארניקה ו -3 טיפות שמן אתרי ירוק חורף. עם התערובת המתקבלת כך, בצעו עיסוי קל החל מהאגודל לכיוון האמה, עובר באופן טבעי דרך פרק כף היד. חזור על זה מספר פעמים. מרחו את התערובת הזו שלוש פעמים ביום.
בנשים בהריון ומניקות, כמו גם בילדים מתחת לגיל שש, עדיף, או אפילו מומלץ, לא להשתמש בשמנים אתריים.
2- מרחו קולטות חימר ירוק
חימר ירוק יכול גם לעזור לך לרפא מנהרה קרפלית. לשם כך יש למרוח שכבה טובה של משחת חימר ירוקה על נייר טישו ואז להניח אותה סביב פרק כף היד.
המלצה
השאירו את הקופסה למשך 15 דקות עד שעה, תלוי כמה זמן יש לכם. חזור על הפעולה כמה פעמים שצריך, עד שהתסמינים ייעלמו.
3- בחר מזונות עשירים בוויטמין B6
בהתבסס על מחקר שנערך בשנות ה -80, נקבע כי תסמונת התעלה הקרפלית נגרמת על ידי מחסור בוויטמין B6. צריכה מספקת של חומר זה יכולה לסייע בכך לייצר מחדש גירוי עצבי בידיים ולשמור על רקמת עצב.
כדי להימנע מכל סיכון בעת נטילת ויטמין B6, אכלו מזונות עשירים בוויטמין B6, כולל סלמון, אורז חום, יורה, חזה עוף, אגוזים, רכיכות וירקות ירוקים.
המלצה
במידת הצורך, הייתי מייעץ לך ליטול מקסימום 50 מ"ג ויטמין B6 ליום, מחולק לשתיים או שלוש מנות, עד שהסימפטומים יחלפו. חבר אותו למגנזיום, זה יאפשר לך לספוג את הכאב מהר יותר.
לקריאה: ויטמיני B: למה אתה צריך אותם כל כך?
4- תרגל יוגה כנגד עקצוצים באצבעות
תנועות מסוימות המתורגלות במהלך יוגה יכולות לתקן את תסמונת התעלה הקרפלית.
המלצה
לחץ היטב את כפות הידיים יחד, שמור את האצבעות כלפי מעלה ואת האמות שלך אופקיות. שמור על תנוחה ולחץ במשך שלושים שניות טובות ואז חזור על הפעולה מספר פעמים.
להשלמת התרגיל הקטן הזה, בצעו עיסוי בשמן זית, מספר פעמים על עצמות החלק הכואב לכם. עיסוי זה, אם כי פשוט מאוד, מהווה אלטרנטיבה מצוינת לפעולה הניתוחית הרגילה במקרה של בעיה במנהרת הקרפלית.
5- מצננים את מפרקי כף היד בעזרת קוביות קרח כדי להפחית את הדלקת
כדי להקל על הדלקת והכאבים הנגרמים כתוצאה מתסמונת התעלה הקרפלית, ניתן להשתמש בקוביות קרח שהנחת במטלית דקה. מסדרים את קוביות הקרח עטופות בבד על פרקי הידיים ושומרים אותן לפחות עשר דקות. חזור על פעולה זו אחת לשעה.
6- דחיסות ארניקה
ארניקה הוא צמח הידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות, המספק הקלה יעילה על הכאבים. במקרה של תסמונת התעלה הקרפלית, היא יעילה במיוחד. אתה יכול להשתמש בארניקה כמשחה או כדחיסה.
כמשחה, תמרחי אותו פעמיים ביום. מורחים טיפה מהקרם על החלק הפנימי של פרק כף היד, ואז מעסים אותו קלות בעזרת האגודל הנגדי, ויורדים לרמה התחתונה של כף היד. חזור על הפעולה בבוקר ובערב, עד שהתסמינים חולפים.
המלצה
כקומפרס, יש לך שתי אפשרויות, או כדחיסה עם תמיסת האם של ארניקה, או כדחיסה עם מרתח ארניקה.
במקרה הראשון, מכינים תערובת עם 100 גרם פרחי ארניקה מיובשים וחצי ליטר אלכוהול 60 מעלות. הניחו לפרחים להשרות במשך עשרה ימים וזכרו לערבב את התערובת כל יום.
לאחר 10 ימים, מסננים את התערובת שהתקבלה ושומרים אותה בצנצנת זכוכית כהה. לאחר מכן מרחי אותו על פרק כף היד עד המרפק בעזרת קומפרס.
במקרה השני, מרתיחים כוס מים ואז מוסיפים כף מהפרחים היבשים של הצמח. מניחים להחדיר במשך חמש עד עשר דקות ואז מסננים כאשר החליטה התקררה. אז אתה רק צריך למרוח קומפרס ספוג עירוי של ארניקה מספר פעמים ביום, על החלק הכואב.
מעל לכל, אל תתייחסו בקלות לכאב הנגרם כתוצאה מתסמונת התעלה הקרפלית מכיוון שהוא עלול לגרום לנזקים משמעותיים, מה שעלול להוביל לצורך בניתוח.
על ידי אימוץ אחד הטיפולים הטבעיים שהוזכרו לעיל, אני מבטיח לך כי תוכל להקל במהירות על כאביך ולמצוא את פרקי הידיים בכושר מצוין. אם יש לך שאלות בנושא, אנא אל תהסס לפרסם את הערותיך.
קרדיט צילום: graphicstock.com