תוכן
כבר נכתבו כל כך הרבה מאמרים על אילו מזונות מקדמים ירידה במשקל, שכמעט ולא מצפים ללמוד משהו חדש. ומסיבה טובה! תזונאים קראו ל-5 מוצרים - מאוד לא צפויים - שהם פשוטים, סבירים ועוזרים להיראות צעירים.
מה כל הדברים האלה?
1. ירקות כבושים
מדענים שמו לב כי לחומץ ולחומצה אצטית יש יכולת למנוע עלייה חדה ברמות הסוכר בדם. לכן, אדם לתקופה ארוכה יותר שומר על תחושת שובע. זה לא אומר שצריך לאכול רק ירקות כבושים. אולם ברבים מהם גדושים מלח. ירקות כבושים פשוט רצויים בתזונה שלך. ונסה לבחור את הגרסאות ללא המלח.
2. ביצים
ביצים - זו כנראה האפשרות הטובה ביותר לארוחת בוקר בריאה. הם מכילים מספר רב של חומרים מזינים חיוניים הנטמעים בקלות על ידי הגוף. יתר על כן, חומרים אלה נמצאים באיזון, זה הכרחי לגוף האדם.
ביצים מכילות 12 ויטמינים חיוניים וכמעט כל המינרלים. לציטין הכלול בביצים, משפר את הזיכרון, מזין את המוח, מאריך את תוחלת החיים. ויטמין E מאט את תהליך ההזדקנות, חוסך את יופייה של האישה. ביצים משפרות את הראייה והלב, מונעות סרטן, מחזקות עצמות ושיניים.
3. סרדינים
מוצר זה מספק לגוף מגוון חומרים לשמירה על צורה טובה. על ידי אכילת סרדינים האדם מקבל חלבון רזה ורכיבי שומן בלתי רוויים (במיוחד אומגה 3) בעלי השפעה מגרה על חילוף החומרים. לדברי מומחים, הסרדינים יסייעו להיפטר מעודף השומן שהצטבר על המותניים.
בחירת סרדינים, העדיפו סרדינים בשמן.
4. שוקולד מריר
השוקולד השחור הזה טוב, נאמר לנו וקראנו לו 5 סיבות לאכול אותו לעתים קרובות יותר. מוצר זה מכיל חומרים-פלבונולים, המסדירים את ספיגת הגלוקוז על ידי רקמות הגוף, ואינם מאפשרים להם להגדיל באופן דרמטי את תכולתו בדם. תזונאים ממליצים לבחור בשוקולד עם תכולת קקאו של לפחות 70% ולא יותר מ -25 גרם ליום (רבע אריחים). ואז ההשפעה אכן תהיה חיובית.
5. פלפל אדום חריף
הוא מכיל ריכוז גבוה של קפסאיצין המסייע להפחתת התיאבון ולעורר את חילוף החומרים.
במחקר שנערך לאחרונה, חוקרים מאוניברסיטת ורמונט בחנו את 16 מיליון האמריקאים שענו במשך יותר מ -18 שנה על שאלות בנוגע להעדפות מזון וטעם. בתקופה זו מתו כ -5 אלף איש. נמצא כי לאנשים שאכלו הרבה פלפל צ'ילי אדום, סיכוי נמוך יותר למות במהלך תקופה זו ב -13% מאלו שלא אכלו. זה מתאים למחקר אחר שנערך בסין, והגיע לאותה מסקנה.
מדענים מאמינים כי קפסאיצין יכול לשפר את זרימת הדם, או אפילו לשנות את הרכב פלורת המעיים שלנו לטובה.
לקבלת 6 מתכונים טעימים לארוחת ערב להרזיה - צפו בסרטון למטה:
