אנשים ברחבי העולם מוציאים מדי שנה מיליארדי דולרים על מוצרי טיפוח לעור ולשיער ואפילו לא מבינים שמצבם מבוסס על אורח חיים, ולא על כמה הם יכולים להרשות לעצמם להוציא על מוצרי טיפוח. יצירת יופי באופן מלאכותי זה דבר אחד, אבל הרבה יותר חשוב לשמור על עור בריא מבפנים. הנה כמה טיפים לשמירה על יופי העור והשיער שלך.
תזונה לגוף שלך
המזונות שאתם אוכלים יכולים להיות כלי רב עוצמה בשיפור היופי שלכם. רוב האנשים בוחרים מזונות על סמך כמות הקלוריות שהם מכילים וכיצד זה ישפיע על משקלם. אבל מזונות יכולים גם לשפר את העור, הציפורניים והשיער שלך אם הם טובים לבריאות שלך. טיפוח העור מתחיל מבפנים.
להלן מזונות העל המובילים לעור ושיער נהדרים:
1. ירקות צבעוניים
ירקות כתומים ואדומים עשירים בבטא קרוטן. הגוף שלך הופך בטא-קרוטן לוויטמין A, המונע נזק לתאים והזדקנות מוקדמת. מחקרים הראו שאכילת מזונות המכילים פיגמנטים צבעוניים יכולה לשפר את גוון העור ללא כוויות שמש.
2. אוכמניות
ברי הנפלא הזה מדורג ראשון בפעילות נוגדת חמצון, על פי ה-USDA, שהשווה אותו לעשרות פירות וירקות אחרים. נוגדי החמצון המצויים באוכמניות מגנים מפני הזדקנות מוקדמת, ולכן הגיוני להוסיף כל יום חצי כוס אוכמניות ליוגורט או לדגני בוקר.
3. אגוזים
לאגוזים, בעיקר שקדים, יש השפעה מועילה מאוד על מצב השיער והעור. יש להם פעילות נוגדת חמצון חזקה. ויטמין E מונע הזדקנות מוקדמת של העור, מנטרל את פעולת הרדיקלים החופשיים, וגם נלחם בעור יבש.
4. אֱגוֹזֵי מֶלֶך
אתה לא צריך לאכול קערות מלאות של אגוזי מלך כדי לחוות את ההשפעות המיטיבות שלהם ולהיות בעלי עור חלק, שיער בריא, עיניים נוצצות ועצמות חזקות. אתה יכול לקבל את המנה היומית שלך של חומרים מזינים כמו אומגה 3 וויטמין E על ידי אכילת חופן אגוזי מלך, לבד או כחלק מסלט, פסטה או קינוח.
5. תרד
ירקות ירוקים עלים עשירים בחומרים מזינים ונוגדי חמצון. תרד מכיל לוטאין, שהוא טוב לבריאות העיניים. תרד הוא גם מקור טוב לויטמינים B, C ו-E, אשלגן, סידן, ברזל, מגנזיום וחומצות שומן.
מים
לחות חיונית לעור זוהר, בריא ויפה.
- שתו הרבה מים נקיים לאורך היום.
- שתו שייקים ירוקים עשויים מירוקים, פירות טריים וירקות עשירים באנזימים וחומרי הזנה.
- אכלו הרבה מזונות גולמיים המכילים מיצים, והכינו סלטים עם ירקות בצבעים עזים.
- הימנעו מקפאין ואלכוהול, הם מייבשים את הגוף.
טיפוח עור חיצוני עם מרכיבים טבעיים
אולי אתה לא מבין את זה, אבל רוב הרעלים שנכנסים לגוף ביום יום מגיעים דרך העור, ולא רק דרך מה שאתה מכניס לפה. העור שלך הוא למעשה האיבר הגדול ביותר בגופך והוא סופג מאוד. לכן, חשוב להשתמש בחומרים טבעיים לטיפוח העור שלך. חמשת תוספי התזונה הטבעיים הבאים בטוחים ויעילים:
- חמאת שיאה אורגנית
- שמן קוקוס
- שמן חוחובה
- שמן תמרים
- מיץ אלוורה
שמנים אלו, בנפרד או בשילוב, עוזרים לרכך ולהעניק לחות לעור מבלי להעמיס עליו רעלים.