15 משלשלים טבעיים וחזקים נגד עצירות

מערכת העיכול שלנו היא מכונה שלרוב זקוקה להתערבות אנושית כדי לתפקד כראוי. לפעמים המכונה מחלידה וצריכה מעט גריז מרפק כדי להניע אותה שוב. כאן המקום משלשלים.

אבל לפני שאתה רץ לבית המרקחת, למה שלא תנסה חומר משלשל טבעי? אני מציע לך רשימה של 15 משלשלים טבעיים שיכולים לעזור לך להחזיר את המכונה למסלולה.

הפירות

אני מתחיל בפירות כי הם ההעדפה שלי. ניתן למצוא אותם בקלות ובעיקר במהירות. כמו כן, כאשר מערכת העיכול פקוקה, היא משפיעה על רווחה נפשית ואני לא יודע מה איתכם, אבל מעט מתיקות מעמידה אותי במצב רוח טוב יותר.

פירות יער

תצטרך לאכול אותם כל יום כדי שהשפעתם תורגש. פתרון זה קשה ליישום כל השנה. אבל אם זה הזמן הנכון, אל תהססו להצטייד באוכמניות, אוכמניות ותותים. תאכל אותם טריים.

מלון ואבטיח

פירות אלה קלים במיוחד לעיכול בגלל כמות המים שהם מכילים. גם כאן קשה למצוא את הפירות האלה כל השנה. אבל אם יש לך עצירות בזמן החופשה באזורים הטרופיים, אתה תחשוב על זה!

תפוחים

המעיים שלך מגורים באופן טבעי על ידי הפקטין המצוי בתפוחים. אז אל תהססו לאכול אותו אם המעבר שלכם חסום. אתה יכול גם לשתות חומץ תפוחים כדי לקבל את אותו האפקט.

לקריאה: 23 היתרונות של סיידר תפוחים

בננות

מיקרוביוטה המעיים האנושית, המכונה "פלורת מעיים", חיונית לתפקוד תקין של גופנו. הוא דורש 10 חיידקים לכל גרם תוכן במעי הגס הדיסטלי שלנו. חיוני לנסות לקדם את החיידקים הטובים במעיים שלנו.

עם הפרוקטוליגוסכריד, זה בדיוק מה שהבננה עושה. כמו כן, יש לומר כי הפרי שאיני יכול שלא לשייך אותו למיניונים עשיר באשלגן וסיבים המסייעים גם בעיכול המזון.

שזיפים

שזיפים הם האלופים של משלשל טבעי. עדיף לאכול שזיפים מיובשים. הם מספקים לגוף חיידקים טובים למעיים שלנו. הוא מכיל גם ויטמין A, סיבים תזונתיים, ברזל ונוגדי חמצון.

שמנים הפועלים כ משלשל טבעי

לבד או בהכנות, השמנים יכולים גם לעזור לך להתגבר על עצירות זמנית. להלן מספר עצות ומתכונים.

שמן קיקיון

שמן קיק עשוי לקחת מעט זמן לשחרר אותך מעצירות. אך ניתן לחוש את השפעותיו בטווח הארוך. צריך לקחת כף שמן קיק לפני השינה במשך שבוע. לשמן זה יש את המאפיין של גירוי דפנות המעי הגס וגם הגבלת ספיגת הנוזלים מהמעי.

שמן קיק תוקף אפוא עצירות מהסיבה השורשית, אך אם ניקח אותה יותר משבוע, הוא עלול לשבש את המערכת שלנו ולגרום לתפקוד לקוי של המעי הגס.

שמן זית

בניגוד לשמן קיק, שמן זית אינו מהווה בעיה בשימוש ממושך. זה אפילו עוזר במניעת עצירות אם הוא נצרך באופן קבוע. אפשר לשתות ממנו רק כפית בבוקר. אם כף שמן הזית מתקשה לעבור מעצמה, הוסיפו לה כמה טיפות מיץ לימון.

אם הרוטב המאולתר הזה לא מפתה אותך מוקדם בבוקר, אתה יכול גם להכין מיץ תפוחים טרי עם שני תפוחים ולהוסיף לו חלק שווה של שמן זית.

שמן אבוקדו

שמן אבוקדו, עשיר באומגה 3, מסייע בשימון דפנות המעי. מספיק כפית ליום כדי להרגיש את ההשפעות.

שמן פשתן

בדומה לשמן אבוקדו, שמן זה עשיר באומגה 3. על ידי קליטת רעלים לחיסול בצואה, שמן זרעי פשתן מסייע מאוד למערכת העיכול שלנו לתפקד כרגיל. חצי כפית מהשמן הזה בכל בוקר היא כל מה שצריך כדי למצוא את הדרך חזרה לשירותים.

אם אכילת כפות שמן גורמת לך להיות קצת חולה, אתה יכול לאכול זרעי פשתן. הם מתערבבים היטב עם מרק או רוטב.

ירקות, תבלינים ורכיכות

אני הולך לקבץ כאן כמה מזונות עשירים בסיבים. אתה יכול בקלות לתת עדיפות למזונות אלה בתזונה הרגילה שלך.

הירקות

הירקות שאני ממליץ לך לצרוך הם כדלקמן:

• כרובית
• ברוקולי
• בצל
• גזר
• מכאוב
• כל הירקות העלים הירוקים (חסה, כרישה, תרד וכו ')
• ירקות מיובשים (שעועית אדומה או לבנה מיובשת, חומוס, אלמוגים, בלונדיני, שחור, עדשים צהובות וכו ')
• סרטנים (עשירים במיוחד בקיטין, סיבים תזונתיים)
• סרטן
• לובסטר
• חֲסִילוֹנִים

כדי לתבל את כל הירקות והרכיכות האלה, אני ממליץ על התבלינים הבאים שידועים כמסייעים לעיכול:

• פלפל שחור,
• כּוּרכּוּם

משלשלים טבעיים אחרים

משלשלים טבעיים הבאים אינם ידועים במיוחד, אך יעילים לא פחות.

לה פסיליום

"פסיכו מה? אתה תגיד לי. זהו צמח מעט מאוד ידוע בעל סגולות רבות, כולל זו של שחרורכם מעצירות. לפסיליום שני מוזרויות מעניינות. ראשית, צמח זה אינו נטמע על ידי הגוף. כאשר אנו צורכים אותו, פעולתו מוגבלת לצואה.

שנית, פסיליום הוא גם תרופה לצואה מימית מדי.

חלבה

חילבה, שהיה מקור מצוין למינרלים חיוניים, סיבים וויטמינים, היה אחד מעשבי התיבול האהובים של הסבתות והסבתות שלנו. כבר זמן רב ידוע כי הוספת חילבה לתבשיל, מרק או מרק היא תרופה לעצירות.

הג'לטין

אגר-אגר היא אצת ג'ל שנעשה בו שימוש מאז המאה השבע עשרה. חברינו הטבעונים כבר יודעים שאגר-אגר היא האלטרנטיבה המושלמת לג'לטין. אתה יכול למצוא אותו בחנויות אורגניות או אפילו באמזון.

כדי לנצל את תכונותיו המשלשלות, ערבבו 1 גרם אבקת אגר-אגר במשקה חם. אם זה מים חמים, תה או קפה זה לא משנה, כי אגר אגר הוא חסר טעם. תן לתערובת לשבת במשך שתי דקות לפני שתיית אותה. ניתן לשתות תערובת זו עד שלוש פעמים ביום.

כבר אין לך תירוץ למהר לבית המרקחת בסימן ראשון לעצירות. ברור שאם העצירות שלך מלווה בכאבים או שהיא נמשכת יותר משבוע, אני ממליץ לך ללכת לרופא.

יש לך שאלות? או עצות לשתף? השאירו לי הודעה בקטע ההערות.

קרדיט צילום: Graphistock.com - Pixabay.com