10 טיפים להתעורר בצורה סופר קלה

האם אתה מתקשה לפעמים או לעתים קרובות להתעורר בבוקר? האם עצם הרעיון להתעורר גורם לך לכעוס עד כדי כך שאתה מפחד ללכת לישון?

אם זה נשמע לך, אתה אחד מהרבים שמתקשים להתעורר. כיום ישנם פתרונות רבים עבורנו, ואנו חולקים אתכם 10 טיפים להתעורר בצורה סופר קלה

יש הרבה אנשים שמתקשים מאוד להתעורר. כיום ישנם פתרונות רבים עבורנו, ואנו חולקים אתכם 10 טיפים להתעוררות סופר קלה.

נסה להתעורר עם טיפול באור

השעון היממה שלנו מבוסס על אור, לאותת לגופנו מתי הגיע הזמן להתעורר. אך כאשר לא תמיד יש לנו גישה לאור יום, בגלל תריסים סגורים או בחורף, השעון הביולוגי שלנו מוטרד.

טיפול באור יכול לעזור, באמצעות שעון מעורר זוהר או מכשיר, שיחקה את אור השמש, ויעיר אותך באופן טבעי כמעט. האלטרנטיבה הזו נעימה יותר מאשר להתעורר בחושך, על ידי צלצול בשעון המעורר והבנה שכבר הגיע הזמן לקום.

הטריק הזה עשוי להישמע כמו עינויים, אך הוכח שהוא עובד, במיוחד אם אתה כבר מכיר יוגה. בבוקר, בהתעוררות ובקיבה ריקה הם תנאים נוחים מאוד לתרגול.

זהו גם הזמן הטוב ביותר לתרגל את הצדעה לשמש, Surya Namaskar, במקביל לזריחתה.

העובדה היא לתזמן פעילות, כאן היוגה שלך, באופן קבוע, שתעזור לך לקום ביתר קלות. בנוסף, לאחר מספר ימים, השינויים החיוביים בהם תבחינו בגופכם ובנפשכם ישכנעו אתכם את יתרונות הטריק הזה.

מקם את השעון המעורר הכי רחוק שאפשר מהמיטה שלך

זה מפתה מדי להשיג לעצמך עוד 5 דקות שינה על ידי לחיצה על כפתור "נודניק" בשעון המעורר או הטלפון שלך. המחווה הכמעט אוטומטית הזו אפילו לא דורשת להיות ער לגמרי, ולעתים קרובות מביאה לשיחת השכמה מבוהלת הרבה אחרי הזמן המתוכנן.

שיטה די רדיקלית זו מאלצת אותנו לקום לגמרי כדי לעצור את הצלצול של השעון המעורר. לאחר מכן, יש סיכוי טוב שהשינה הופסקה מספיק זמן כדי שלא נוכל לישון שוב.

עם הזמן הגוף שלנו יתרגל לשגרה החדשה הזו, וההתעוררות תהיה קלה יותר ויותר עצמאית.

קבל מספיק שינה קבועה

איננו יכולים להדגיש עובדה זו מספיק. הסוד להתעורר בצורה חלקה ככל האפשר הוא שינה באיכות טובה. אם אתה ישן 8 שעות שינה, לפחות 6 ערבים בשבוע, אתה נותן לגוף שלך את ההזדמנות הטובה ביותר להתחדש לאחר תלאות היום.

באופן דומה, הירדמות כל לילה בערך באותו הזמן תאפשר לגוף לאמץ מחזור ולהתאים את תפקודו הלילי בהתאם למחזור זה. זה יקל עליך להתעורר כל בוקר בשעה קבועה.

קרא: כיצד להגדיל את הדופמין שלך בקלות

קבל שינה איכותית

לא כל השינה שווה, אנחנו מרגישים יותר נח כששום דבר לא מפריע לנו מאשר כשאנחנו נרדמים באמצע ההמולה. לישון טוב בלילה יעזור לך להרגיש רענן ומלא אנרגיות ברגע שאתה פותח את העיניים.

הימנע ככל האפשר מרעש או זיהום אור בלילה, וודא שהמיטה שלך נוחה וחדר השינה חם, אך לא חם מדי.

הימנע גם מממריצים בשעות אחר הצהריים, כמו גם מאלכוהול או מארוחות כבדות בערב, כדי למנוע השתלטות העיכול על שאר הגוף.

טיפ קטן: השקיעו בכרית טובה, זה עושה את כל ההבדל:

תירגע!

אם מעולם לא עלה על דעתך מקלחת השכמה, תתפלא עד כמה זה יכול להיות מרענן ומרענן. להתחיל את היום בצורה זו גם מאפשר לנו להיפטר מכל מצב רוח רע, הודות לתכונות הטיהור של המים.

נצל את הרגע הקטן הזה של בדידות ורווחה לביצוע מדיטציה מהירה של הכרת תודה מתחת לסילון המים ותרגיש רענן ורענן. זו דרך מצוינת להחזיר את מצב הרוח והאנרגיה שלך עוד לפני ששתית את הקפה.

נסה את המקלחת הקרה!

ייעל את האזעקה שלך

השתמש בשיר או במנגינה שאתה אוהב במיוחד במקום שיהיה לך רינגטון מכני. זכור להחליף את השעון המעורר מדי חודש, כך שלא תתרגל.

זה יכול להישמע כמו רקע החלומות שלך ולגרום לך להתגעגע לזמן ההתעוררות שלך!

הימנע מחזרה על אזעקות, או עדיף לבחור בגרסה ההפוכה שלה. תכנן אזעקה ראשונה 10 דקות לפני הזמן המתוכנן של שיחת ההשכמה שלך. השתמש בו כסמן: כאשר הוא מצלצל בפעם הראשונה, תדע שיש לך 10 דקות להינות מחום המיטה שלך.

במקום לחזור לישון, השתמש בזמן הזה רק לעצמך! עשו קצת מדיטציית השכמה או תכננו נפשית את היום בראש.

לקריאה: 8 טיפים לפיתוח הזיכרון והריכוז שלך

טכניקת כוס המים

שתיית כוס מים לפני השינה לא רק לחות את גופך למשך הלילה, אלא גם תתחשק בשעות הבוקר המוקדמות. היזהר לא לשתות יותר מדי מים, כי אתה עלול להתעורר באמצע הלילה.

העדיפו כמות מים מתונה, שתוכלו להחזיק עד שתתעוררו. לאחר ההכרה, יש סיכוי טוב שתעמוד כדי להקל על עצמך. נצל את ההזדמנות להיכנס למקלחת כדי לסיים להתעורר

השקיעו במכונת קפה השכמה

קישוריות וטכנולוגיה ממשיכות למצוא דרכים להקל על חיינו. למי שלא יכול לתפקד בלי קפה הבוקר שלו, עצה טובה היא להשיג שעון מעורר קפה.

מכשיר ביתי זה, אותו תכינו מראש, יופעל אוטומטית בזמן הנבחר. אם לקפה לוקח חמש דקות להיות מוכן, תזמן אותו לחמש דקות לפני שאתה מתעורר.

ריח הקפה הטוב כשאתה מתעורר הוא לפעמים הגורם הקובע, לפעמים אין דבר טוב יותר מכוס טובה של המשקה החם הזה כשאתה מתעורר.

לקריאה: כיצד לסיים נדודי שינה?

תכנן מה לעשות כשתתעורר

על ידי הכנת התלבושת שלך ליום המחרת והמרכיבים לארוחת הבוקר שלך בלילה שלפני, תתפנק בעצמך בהפתעה נעימה כשתתעורר.

זה כבר יעשה את זה פחות כדי להתכונן, ודברים קטנים כאלה יכולים להעיר אותך מעווית השינה ולהעיר אותך לגמרי.

אימוץ פעולות קטנות ובריאות יכול לנתק אותנו מההרגלים הרעים שלנו וללמד אותנו לתפקד בצורה בריאה. יחד, הם נותנים לנו נקודת מבט חיובית יותר על היום הקרוב.

סיכום

אנחנו בהחלט לא שווים בכל הנוגע להתעוררות. בין אם אינך אדם בבוקר ובין אם אתה מתהלך בלק נעליים כשאתה מתעורר, החדשות הטובות הן שכל אחד יכול לקום ולהיות מסוגל לתפקד כשהוא מתעורר.

מתוך נחישות, ובעזרת כמה עצות וגאדג'טים, בין אם יש צורך להערים על עצמנו או לאמץ אורח חיים בריא יותר, כולנו יכולים למצוא את המוטיבציה הדרושה כדי להפוך את הטקס הזה לנעים ומעיד על היום הבא.